{"id":12059,"date":"2015-06-16T11:54:02","date_gmt":"2015-06-16T10:54:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jardinsroisoleil.com\/?p=12059"},"modified":"2015-06-16T11:54:02","modified_gmt":"2015-06-16T10:54:02","slug":"jardiner-cest-aussi-du-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jardinsroisoleil.com\/jardiner-cest-aussi-du-sport\/","title":{"rendered":"Jardiner, c’est aussi du sport"},"content":{"rendered":"

M\u00eame si le jardinage est souvent pr\u00e9sent\u00e9 comme un loisir contemplatif, il se r\u00e9v\u00e8le comme une v\u00e9ritable activit\u00e9 sportive. Certes, cela permet d’avoir un beau jardin, mais c’est aussi un excellent moyen pour garantir une bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e<\/h2>\n

Manger \u00e9quilibr\u00e9 et bouger raisonnablement sont des gages d’une bonne sant\u00e9. C’est l\u00e0 que se r\u00e9v\u00e8le tout l’int\u00e9r\u00eat du jardinage, car c’est une occasion id\u00e9ale pour faire des activit\u00e9s physiques r\u00e9guli\u00e8rement et \u00e0 un rythme mod\u00e9r\u00e9. Passer la tondeuse \u00e9quivaut \u00e0 une s\u00e9ance de randonn\u00e9e. De m\u00eame, scier une branche demande le m\u00eame travail des muscles que lorsque le sujet frappe \u00e0 une balle.<\/p>\n

\"scier-une-branche\"
\nToutefois, quelques t\u00e2ches comme b\u00eacher, creuser, tondre ou ratisser sont assimil\u00e9es \u00e0 des activit\u00e9s physiques intenses, car elles demandent beaucoup d’efforts physiques. Avant de r\u00e9aliser ces t\u00e2ches, il faut s’armer de prudence surtout pour les personnes qui pr\u00e9sentent des probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que le mal de dos.<\/p>\n

Des bienfaits pour le corps<\/h2>\n

\"jardinage-1\"<\/p>\n

Les t\u00e2ches r\u00e9guli\u00e8res de jardinage influent sur le bien \u00eatre physique. Des \u00e9tudes parues dans le American Journal of Public Health a d\u00e9montr\u00e9 que certaines parties du corps profitent des bienfaits de la pratique du jardinage. Cette \u00e9tude a montr\u00e9 que des mollets aux \u00e9paules, tous les muscles ainsi que toutes les articulations sont sollicit\u00e9s durant une s\u00e9ance de jardinage. Mais, pour \u00e9viter de r\u00e9aliser trop d’effort, il est conseill\u00e9 de faire, au maximum, une demi-heure de jardinage.<\/p>\n

\"jardinage\"<\/p>\n

Des mesures de s\u00e9curit\u00e9<\/h2>\n

Comme toute activit\u00e9 physique, faire du jardinage peut pr\u00e9senter des dangers importants sur la sant\u00e9. Ainsi, il convient de prendre des mesures de s\u00e9curit\u00e9. Une s\u00e9ance d’\u00e9chauffement s’impose donc au moins 10 minutes avant. Des mouvements lents et calmes sont conseill\u00e9s. Les temps de pauses et de r\u00e9cup\u00e9rations sont indispensables. Vous pouvez le faire en cueillant des fleurs ou en marchant \u00e0 travers le jardin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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